我人比较瘦~最近想锻炼下肌肉~看见静力练习法！想知道静力性练习与动力性练习有什么区别~请达人赐教~

主要是想练出好看曲线~和隆起的肌肉~不知道静力练习和动力练习哪一种更适合现在的我！网站上说能结合！那怎么结合呢？怎么科学的渐进呢？

当然能结合，但也就是结合为主，最好不要把静力练习当做主要的练习肌肉方式

不是说静力练习没用，而是不好把握力量，效果比动力的话就稍微差了一些，比如静立性的肩部“撑门框”练习，到底是用多大的力量才是好呢？是不是肌肉酸痛了就说明了力量到了呢？这个很难去把握，而动力性的练习，像哑铃，重量是多少就是多少，关键是在于你自己肌肉的操控。

一般来说静力练习可以当做动力的“后续”，比如说如果LZ才刚开始健身，哑铃卧推10RM一组5组，最后一组实在不行，就可以采取静力舒缓一下胸肌。

不知道

可以咨询专业人士 再看看别人怎么说的。