晚上锻炼，会伤害身体吗

晚上锻炼，会伤害身体吗

不会的。1、睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。
2、适当运动有助改善睡眠。

这个没有必须强制说什么时候好,如果您习惯的话,就跑上锻炼吧,起码能达到锻炼的效果,如果您晚饭吃的较晚,一定要保证吃完饭后三十分钟再运动,以防损伤身体. 每日最佳锻炼时间近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 　　通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 　　但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 　　在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 　　第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 　　第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 　　也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 　　早上锻炼： 　　1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 　　2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 　　3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 　　下午或晚上锻炼： 　　1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 　　2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水

阴虚体质不适合

不会啊，现在很多人都去夜跑

会！ 晚上7-9点，心包经当令，散步看书听音乐，不要做剧烈运动，否则对心脏不好。 晚上9-11点，三焦经当令，烫脚上床准备睡觉，不要再喝水了。 最佳运动时间是下午三点到七点。