身体各部分肌肉做完力量训练后多久能够恢复获得超量恢复？？？

身体各部分肌肉做完力量训练后多久能够恢复获得超量恢复？？？

锻炼之后要想获得比之前更强壮的肌肉和更强的力量就必须练到肌肉酸痛，不练到肌肉疼痛效果不会很明显，所需时间的话只要你肌肉不疼了，不再感觉疲劳了就是恢复了，所需时间因人而异，有的人恢复快有的人恢复慢，但超量恢复却不是一定的，那得长期坚持，短时间的锻炼是不会增长多少力量的，但不要急于求成，必须循序渐进，一次练太多很容易伤到身体那样就得不偿失了，注意劳逸结合。