胸肌几天练一次，我隔3天练一次行吗？

答案:3 悬赏:10

解决时间 2021-03-06 12:19

提问者网友：生亦何欢
2021-03-05 17:33

胸肌几天练一次，我隔3天练一次行吗？

最佳答案

二级知识专家网友：瘾与深巷
2021-03-05 19:00

要练肌肉最好天天练

全部回答

1楼网友：萝莉姐姐鹿小北
2021-03-05 19:53

一天一次，每一次一个小时，因为肌肉恢复时间一般是24个小时，但是要保证睡眠充足营养好。练胸肌最好的方法： 1. 普通俯卧撑锻炼部位：上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌动作要领：全身挺直，屁股不要突起，身体尽量下压，屈肘推直。 2. 抬高式俯卧撑锻炼部位: 胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉动作要领：身体尽量下压，全身挺直，屁股不要突起，肘部用力，屈肘推直 3. 膝盖俯卧撑锻炼部位：主要训练肱三头肌、胸肌动作要领：类似于普通俯卧撑，双膝着地，屈肘推直 4. 膝盖高位俯卧撑锻炼部位：肩部三角肌，胸肌、上臂的肱三头肌动作要领：将膝盖垫在较高的位置，小腿弯曲，做俯卧撑； 5. 推跳俯卧撑锻炼部位：手臂肱三头肌、胸肌动作要领：依靠向上的推力，双手离地，身体半腾空 6. 斯巴达式俯卧撑锻炼部位：上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉动作要领：双手位置不一样，上半身腾空交换手的位置，类似半跳跃动作 7. 印度俯卧撑，伏地挺身锻炼部位：背部肌肉、肩部三角肌、胸肌，也有助于脊椎、肩关节的灵性活动作要领：1双手伏在地上，双脚脚尖顶在地上 2身体弓起时，身体以臀部为顶点，身体成倒v型,大致成90度 3平起平落，屈肘推直

2楼网友：晚安听书人
2021-03-05 19:31

天天练

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