篮球受伤急救

在学校也总打篮球 受伤的也很多 想总结一下篮球受伤的急救 以备不时只需嘛！

运动前先热身，或者开始就慢点，斗牛输一两局无所谓。
擦破皮什么的就别管它，小事。
挫伤手指的话，看严重程度，特别厉害的去医院上夹板，一般就冲冲自来水水。
有出血的话，比如眼角撞破，头被对方牙磕破，就用纸巾按住止血，然后去医院缝针。
扭伤脚的话，先冷敷或者冲自来水，12小时后热敷。

云南白药，伤口好的快！ 拿年轻人为例谈几点看法: 身体接触的运动,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,且很易疲劳； 护具是需要的.如肘膝关节护具. 练习起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤，所以起跳时篮球中必要的，但是要练习技巧，而且不要跳得太过； 很多朋友受伤都是在篮下时踝关节扭伤.针对这一典型,我们要做的就是,抢住位子.什么意思?就是不管你现在处于进攻还是防守方,你来到篮下,第一要做的事情就是把屁股翘起,将自己的圆柱体水平面积扩大,这样一来,你可以将对方挡在外面,一方面你的下肢都在自己的阴影下面,别人进不来怎么会受伤呢 (在篮下最忌讳门户大开).随便说一句,保护踝关节,你的鞋很重要.再者,不要随便带护踝,这样会使你的动作受限制. 千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就的扑上来,如果他先落地者脚肯定一定放在了你的身体下面,很容易踩他脚而扭伤 特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,最好后仰擦板.篮下全是人,全是脚,下落很容易踩上而扭伤.这也是踝关节扭伤的最大比例案例! 说说冷天打球的注意事项 在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令到肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。 一些与准备活动有关的常见毛病包括： 1没有做准备活动或准备活动做得不充分 。 2准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 。 3只做一般性准备活动而没有做专项的准备活动。 4准备活动的量做得过大。 5准备活动做得过急过猛，违背了循序渐进的原则。 运动时穿著不适当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。 1衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧。 2运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松或过紧，如果再加上没有穿著适宜的袜子，足部与鞋子在过度磨擦之下，便容易产生水泡。不穿著袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上香港脚等皮肤病。 一些外在的因素，如环境和气候，也会影响到运动受伤的机会。 1在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。准备活动做得不够充分，肌肉疆硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦特别容易发生肌肉韧带损伤。 2场地不平或满布碎石杂物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但作高速或突然的方向改变时，就容易引致关节（如膝关节）及肌腱韧带受伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。 另外器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，都会增加运动受伤的机会。 预防运动受伤的意识不足，往往是导致运动受伤的主要原因。在日常的训练和比赛中，都未有积极地做好预防运动受伤的措施，在运动受伤发生后，亦未有去分析出事的原因，更没有去总结从惨痛经验所得来的教训，以致同类的事故频频发生。 任何运动都有受伤的可能，篮球也不例外 特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,最好后仰擦板.篮下全是人,全是脚, 特别的是你看姚明他今年不上也受伤了么

说那么多有PI用``````只要你身体素质好,多休息`采取正确的打球方式`~也不会受伤拉``当然也会有意外``扭伤啊什么的`记住48小时前冷敷`并且不要去拿捏受伤的地方1`48小时后热敷~~~急性的其实云南白药就可以搞定了``可怕的是你养伤的时候能忍住不打球么

1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。 2. 至少让受损肌肉休息一天。 3. 保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。 总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为p.r.i.c.e.： 保护(protection) 休息(rest) 冰敷(icing) 压迫(compression) 抬高(elevation) 保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。