打羽毛球如何防止肌肉拉伤
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-13 05:58
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-10-12 09:46
打羽毛球如何防止肌肉拉伤
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤独的牧羊人
- 2021-10-12 10:51
防止肌肉拉伤的措施如下：1、运动之前，应该积极地进行充分的热身运动，在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动。也可以绕球场慢跑几圈。同时注意选好场地，避免拉伤的发生。2、平时加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习。3、打球时常发生小腿肌肉疼痛的，可以佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。4、肌肉拉伤后，要到专业医院进行诊治。拉伤的患者需要保证肌肉得到良好的休息，不能让肌肉重复受伤，不然会减慢康复速度。
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