慢跑，跑了两天，腿酸疼的厉害，走路都很酸，请问还要继续坚持下去吗

慢跑，跑了两天，腿酸疼的厉害，走路都很酸，请问还要继续坚持下去吗

开始跑步都会这样的 ，是肌肉内的乳酸积累导致，因为不经常锻炼，乳酸排泄不出去。

酸痛的时候最好保持锻炼，锻炼开了就不酸痛了，这样一般坚持7——10天，症状就会完全消失了
但在5-6，15-20天左右会有疲劳期，那个时候身体会感觉很无力，其实是身体的一种适应状态，坚持过去就好了。

相信你可以做到的，感觉到酸痛就去锻炼，晚上的时候热水泡脚，出出汗也会缓解很多，敲一敲按摩下效果也好

不同运动锻炼的肌肉群是不一样的，所以才会有酸痛！

坚持吧。。。很久没运动，一开始是这样的，坚持到后面就好了。。

需要，但是最好不要每天跑的太远，

基本上要坚持一个星期后，此种症状会减弱。

极限是用来突破的，不能半途而废、刚开始都这样，过阵子就习惯了。

你减肥奇效啊。。。学习 由快走转为慢跑，运动量加大。堆积在肌肉里的乳酸排不出去，而导致的酸痛。锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。一周之内，便可全部消失，这是正常情况。 个人的经验是，在运动后出现肢体酸痛时，休息三天左右，等乳酸代谢到差不多了，再进行锻炼，同样可以收到锻炼的效果，而且人也没有那么辛苦，只要以后能坚持锻炼，一样也可以锻炼意志的。