篮球中垫步有什么标准

篮球

篮球中垫步的标准：
　　垫步就是跳步，是一种很实用的技巧。看到内线有空当，准备垫步。如果右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
　　注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。

　　动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。

只要在不走步不犯规

运球时可一次垫步，垫步后就不能运球了，只能投篮。三步上篮时中间不能垫步，那样是走步（现在许多人三步上篮时垫步）点不主要是突破时防止对方高个防守队员盖帽，和制造犯规用的。建议一般不要垫步，那样易被夹击断球。

垫步是说接求时可以走一步，那时没中轴脚 ，运球突破后也可以垫步，避免被盖，类似跳步。但不能先动中轴脚

垫步就是你接球时垫一步，那就不叫走步！！！ 你上篮时垫步，NBA那就叫走步了啊！！！

很简单，其实脚步就有点像三级跳的步伐一样，平常的上篮（比如有手上篮）的前面一步是左脚，而垫步上篮的话就是右脚了，就是单脚跳一次，然后左脚第二步然后就起跳投篮了，刚开始会感觉走步，可能是因为协调性还不习惯问题吧，但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了，只要从那球到出手只有三步（可以说是两步，因为最后一步是起跳）。 平常可以多联系一下单脚跳，或者练习一只脚跳2-3下换另一只脚又跳2-3下这样轮着来，这样可以练习一下协调性咯。然后这样如果跳得很自如就可以拿球练习垫步上篮了。这个在比赛中也很有用的。