脑力工作者有没有好的养生方法

答案:5 悬赏:70

解决时间 2021-11-08 10:25

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-11-08 00:20

脑力工作者有没有好的养生方法

最佳答案

二级知识专家网友：荒野風
2021-11-08 01:54

人脑是有着最复杂的机能和最旺盛的活力的一个器官它需要充足的能量来支持它的活动。但是人脑在利用能源物质上有着自己独特地方它完全依赖血糖（血中葡萄糖）氧化供给能量脑对血糖极为敏感人脑每天大约需用116-145克的糖当血糖降低时脑的耗氧量也下降轻者感到疲倦重者会发生昏迷血糖由碳水化合物而来但这不是说脑力劳动者摄入的碳水化合物越多越好因为脑活动消耗的能量毕竟比肌肉活动消耗的能量少得多因此脑力劳动者摄入过多的碳水化合物是没有必要的蛋白质在脑中含量最高脑细胞在代谢中需要大量的蛋白质来更新增加食物中蛋白质的含量就能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用蛋白质中的谷氨酸能消除脑代谢中氨的毒害保护大脑脑内最多的脂类是卵磷脂服用足够的大豆磷脂会令精力充沛哪些食物对脑力劳动者最好 1大豆大豆含有高达40%的优质蛋白和大量脑力劳动者需要的脂肪 2鸡蛋鸡蛋含有大量的卵磷脂含有丰富的钙磷铁以及维生素A D B 是劳力劳动者最好的食品劳力劳动者每天吃1-2个鸡蛋 3鱼和虾鱼类蛋白质含量为15%-20%含钙磷硫氨素和核黄素虾皮中蛋白质和钙含量也很高 4肉 5蔬菜和水果要注意劳娱结合注意休息生活要有规律

全部回答

1楼网友：怙棘
2021-11-08 05:31

闭上眼睛听听音乐全身放松!也可以去外面散步缓解压力!

2楼网友：孤老序
2021-11-08 04:35

远足吧！如果心累了，背上你多时不用的背包！去旷野吧！如果心累了，穿上多日已闲的运动鞋！如果你真得累了，那么放下工作吧去放飞自已的心情。。。

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-11-08 04:12

放松心情很重要

4楼网友：第四晚心情
2021-11-08 02:58

逛一下有山有水的地方

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！