家里买跑步机有用吗？能坚持锻炼吗
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-31 14:49
- 提问者网友：寂寞梧桐
- 2021-10-30 20:38
家里买跑步机有用吗？能坚持锻炼吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：鱼忧
- 2021-10-30 21:47
不需要买跑步机啊。在家里跳绳、原地跑都可以。最好户外跑步。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
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