为什么血糖高的人，强调要多运动？

为什么血糖高的人，强调要多运动？

运动指的就是有氧运动,我们平时的运动都算做是有氧运动,有氧运动消耗糖元,储存在我们肌肉中的糖元,肌肉中的消耗了,血液中的多糖自然就会转化为糖元来补充肌肉里面的,自然血糖浓度就降低了.
　　还要注意的就是控制饮食了,少摄入含糖的食品.多吃含糖量低的蔬菜,如南瓜、西葫芦、茄子、冬瓜、韭菜、青椒、西红柿,尤其是西红柿含糖量非常低；多吃高纤维食物.因为高纤维食物可以有效的促进机体内的糖代谢.如小麦(如煎饼)、玉米、白菜、韭菜、豆制品等。
　　不 宜 吃 的 食 物
　　糖类：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点。
　　肉油类：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉。
　　禁止饮酒。
　　其他：腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
　　少吃油煎、炸、猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
　　水果：香蕉、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆。

饮食原则
1、糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2、含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
3、多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4、富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5、富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
6、此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。
7、要少食多餐！
8、常饮绿豆汤，能明显减轻患者烦渴，多尿症亦明显减轻或消失。

首先运动指的就是有氧运动,我们平时的运动都算做是有氧运动,那么有氧运动消耗的是什么呢? 就是糖元了,储存在我们肌肉中的糖元,肌肉中的消耗了,血液中的多糖自然就会转化为糖元来补充肌肉里面的,自然血糖浓度就降低了. 还要注意的就是控制饮食了,少摄入含糖的食品.

运动需要消耗能量，葡萄糖是提供身体能量的来源，血糖升高就是因为运动完以后身体在大量消耗糖类分解成为血糖，曾经的高中知识，不敢保证完全正确，但是思路应该就是这样，仅供参考。