产妇可以吃的零食有哪些?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-08 16:47
- 提问者网友:战皆罪
- 2021-11-07 22:27
产妇可以吃的零食有哪些?
最佳答案
- 二级知识专家网友:毛毛
- 2021-11-07 23:25
更多2013-08-30 16:28:28 来源:沈阳美德因妇儿医院 评论:0 点击:生完宝宝后,妈妈的身体都很虚弱,要通过补充大量的营养才能恢复身体,但是有些妈妈们的嘴比较挑剔总想吃一些零食,那就让我们来了解刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是 吃小鱼粥,既富营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二、三天后,胃口渐增,才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整, 例如胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃一个蛋,然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等,蔬菜与肉类平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质,除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。食物依产妇个人的喜好及食量来烹调,以免煮一大锅吃很多天,一热再热,不新鲜且影响食欲,还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条,补汤煮好后,汤上面的浮油最好去除。最补血的食物是猪肝,因此多半在产后头一周吃,不敢吃猪肝者,就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。产妇饮食的重要原则是: 少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜:红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建议水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,不冰、少量为佳。
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