为什么运动+饮食减肥两天了，体重没什么变化啊？还需要这样坚持吗？

为什么运动+饮食减肥两天了，体重没什么变化啊？还需要这样坚持吗？

运动+饮食减肥是比较科学的减肥方法，前期的几天时间内，很多人是不会有明显的体重或身材变化的。一般来说需要长期坚持才能收到好的效果，而且时间越长，见效越明显。运动+饮食减肥，需要根据个人身体体质情况，选择适合自己的运动方式以及合理均衡的低热量高营养膳食，而不能选择那些节食性质的饮食方法。另外，在运动的过程中，更多的是将身上多余的脂肪变成热量消耗，同时还让肌肉有所增加。也就是说，很可能体重变化不大，但身材会变得更匀实、苗条。单独看体重下降也是不科学的。通常，运动+饮食减肥需要1～3个月的坚持，会有明显效果，若不能坚持这么长的时间，即使期间身体减了下去，也容易在后期产生反弹现象。所以好的生活饮食习惯，需要长期坚持，才能让身材与健康同时收获。