谁有有效的增肥方法?
答案:5 悬赏:10
解决时间 2021-10-08 21:58
- 提问者网友:浩歌待明月
- 2021-10-08 14:40
谁有有效的增肥方法?
最佳答案
- 二级知识专家网友:痴妹与他
- 2021-10-08 15:31
增肉运动助你增肥
1.快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法增胖会越练越“粗”。
2.大运动量运动
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的,便对增胖来说有好处。
3.短时间运动.
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身,持续时间大约只有1个小时左右。也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。
全部回答
- 1楼网友:英雄的欲望
- 2021-10-08 21:34
没事就吃,别闲下来。。
- 2楼网友:旧脸谱
- 2021-10-08 20:11
多吃少运动
- 3楼网友:迷人又混蛋
- 2021-10-08 18:35
吃饱了就睡觉
- 4楼网友:轻熟杀无赦
- 2021-10-08 16:56
把减肥餐反过来吃
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