怀孕期间失眠怎么缓解 怀孕中期总失眠怎么缓解。

怀孕期间失眠怎么缓解 怀孕中期总失眠怎么缓解。

孕妇失眠的食疗方法: 1、食醋1汤匙,倒入1杯冷开水中调匀饮用,可以催眠入睡并睡得香甜。 2、经常失眠的新妈妈,用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥,有助眠疗效。 3、血虚失眠的新妈妈,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量;也可用龙眼肉10克,红枣5个(去核),蒸鸡蛋1个,每日1次对失眠有较好的疗效。 4、心虚、多汗、失眠的新妈妈,用猪心1个切开,装入党参、当归各25克,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 5、因高血压而致失眠的新妈妈,用芭蕉根50克,猪瘦肉100克,同煮服用,能催眠入睡。 6、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液1汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 7、临睡前吃一个苹果。或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘,让失眠的新妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

我那个时候也是失眠,睡不好。睡前放轻音乐听。。