怎样才能每天早上大便正常?

怎样才能每天早上大便正常?

早起大便有利于健康，我过去用的办法是这样的，晚上睡前喝一杯水，早上起床后空腹先喝一杯温水或蜂蜜水，蜂蜜水比较养胃，千万不要喝盐水代替.这样坚持一个星期就有效果了，但是要不怕胖哦，要是怕胖，晚上那杯就省了.此外白天也要注意多喝些水，正常每天吃一些水果，哪怕是一个苹果都行.祝你健康并有个好身材哦.清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底喝什么水最好呢?白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科学表明，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。