胳膊粗怎么办？

答案:4 悬赏:80

解决时间 2021-04-27 03:30

提问者网友：逝爱
2021-04-26 23:08

胳膊粗怎么办？

最佳答案

二级知识专家网友：绝望伪装
2021-04-27 00:24

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
嘻嘻！！！！。。。`坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

全部回答

1楼网友：茫然不知崩溃
2021-04-27 02:06

第一种瘦手臂方法;

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂方法;

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　第三种瘦手臂方法;

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

2楼网友：請叫我丶偏執狂
2021-04-27 01:35

运动。。

3楼网友：心痛成瘾
2021-04-27 00:31

举东西、如矿泉水瓶之类的，不要太重，300ml~500ml左右吧。。。

从与地面竖直慢慢抬到与身体竖直。

这样每天，好像是来回500次吧，不能多，否则变肌肉了。。。

刚开始的时候数量少一点，每天多一点，慢慢增加到500，然后就不要加了。

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