减肥食谱一周瘦10斤
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-07 18:42
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-10-07 12:06
减肥食谱一周瘦10斤
最佳答案
- 二级知识专家网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-10-07 12:46
一周瘦10斤的减肥食谱比较多
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
水果、蔬菜、牛奶等富有营养的食物是很多女孩早餐的首选，她不但可以补充身体能量，达到营养均衡，还可以养颜美容。但进食这类早餐也要注意，由于里面缺少主食中含有的膳食纤维，进食过量将会产生营养过剩，此乃爱美苗条女性和减肥人士的天敌。
平时饮食方面注意：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
水果、蔬菜、牛奶等富有营养的食物是很多女孩早餐的首选，她不但可以补充身体能量，达到营养均衡，还可以养颜美容。但进食这类早餐也要注意，由于里面缺少主食中含有的膳食纤维，进食过量将会产生营养过剩，此乃爱美苗条女性和减肥人士的天敌。
平时饮食方面注意：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
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