孕期的饮食和水果有什么注意的

孕期的饮食和水果有什么注意的

孕早期建议避免过于寒凉的水果，如冰西瓜、香蕉、火龙果等，可以吃苹果、葡萄、橙、桃等水果。

怀孕期间孕妇对于自己的饮食都要特别注意，孕早期饮食一定要营养均衡。下面来看看孕早期的膳食安排：?1、食谱举例：?早餐：牛奶250ml，白糖10克；馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克；芝麻酱：10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。?午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：50克。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。?午餐后可加点：草莓100克，面包50克。?晚餐：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克。?晚点：牛奶250ml。?一天的油用量不要超过20克。?说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。?2、食谱举例：?早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。?鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。?午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克）。?午点：水果150克（各种水果可以交替吃）?晚餐：花卷：面粉100克；?香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。?晚点：牛奶250ml，饼干

你好。孕早期很多水果只要清洗干净，不会引起食物过敏，都是可以使用的。但因为水果属于生冷食物，多吃可能会引起消化系统不适，对营养的摄入产生阻碍作用，所以要控制食用量，避免一次性过多食用。另外，含糖量高的水果，更要控制食用量，以避免血糖升高。