养生豆浆怎么做好吃

养生豆浆怎么做好吃

前言早餐来一杯营养的豆浆是在好不过的了,我不喜欢喝外面卖的都将一是觉得不够浓二是觉得不够香,我还是喜欢自己榨的豆浆营养又美味,我的豆浆里面有黄豆,红豆,绿豆,黑豆,莲子还有红枣真的是营养美味呀. 大豆大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。这与一般谷类食物正好相反。故大豆与粮食混吃可以互补，大大提高了大豆及粮食的营养价值。 黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 红豆养心补血,健脾胃,消除水肿,祛湿清热,排毒减肥. 绿豆又名青小豆，因其颜色青绿而得名，在我国已有两千余年的栽培史。由于它营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳品”。绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用。 莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。 红枣有补脾、养血、安神作用,驻颜祛斑、健美丰肌,补血调经，活血止痛，润肠通便的功能, 润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用,令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少.