眼睛疲劳该怎么办呢?

眼睛疲劳该怎么办呢?

睛疲劳称视力疲劳眼睛持续看近处睫状肌期紧张结青少说近视信号患者觉眼内发胀、发酸、灼热;严重痛、晕、注意集甚至现恶、呕吐等症状 眼睛疲劳自我治疗: 1.注意光线太暗灯光使眼睛容易疲劳使用能提供明暗比柔灯光较佳 2.每二至三连续使用计算机应眼睛移计算机十至十五钟让眼睛休息 3.减弱屏幕光线让屏幕亮度降低避免疲劳 4.计算机套全黑厚纸板使屏幕光线降低 5.闭眼休息消除眼睛疲劳 6.毛巾浸入茶用敷眼十至十五钟消除眼睛疲劳 7.双手摩擦热再盖住眼睛勿压迫双眼深缓呼吸助于消除眼睛疲劳 8.眨眼三百助于清洁眼睛同达按摩效 眼疲劳者要注意饮食营养平衡平吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水等含维素、蛋白质纤维素食物现向家介绍眼疲劳食疗验: 1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1包蜂蜜1匙黑豆500克炒熟待冷磨粉核桃仁500克炒微焦衣待冷捣泥取两种食品各1匙冲入煮沸牛奶1杯加入蜂蜜1匙每早晨或早餐服用或与早点共进黑豆含丰富蛋白质与维素B1等营养价值高黑色食物入肾配合核桃仁增加补肾力量再加牛奶蜂蜜些食物含较维素B1、钙、磷等能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳症状 2、枸杞桑葚粥:枸杞5克桑葚5克山药5克红枣5粳米100克述原料熬粥食用枸杞、桑葚能补肝肾山药、红枣健脾胃视力疲劳者能每早晚两餐较间服用既能消除眼疲劳症状能增强体质 间用电脑产眼疾眼睛看东西总累特别看亮东西没精神痛看电视候觉眼痛反要注意旦觉身体适要适调整使用电脑要注意电脑辐射四危害: 1、电脑辐射污染影响体循环系统、免疫、殖代谢功能严重诱发癌症、并加速体癌细胞增殖 2、影响殖系统主要表现男精质量降低孕妇发自流产胎畸形等 3、影响血管系统表现悸、失眠部性经期紊乱、缓、搏血量减少、窦性率齐、白细胞减少、免疫功能降等 4、视觉系统良影响由于眼睛属于体电磁辐射敏器官高电磁辐射污染视觉系统造影响主要表现视力降引起白内障等 帮找几种适合计算机族喝茶饮或点帮您抗辐射侵害保护您眼睛抗烦躁呢 绿豆薏仁汤 绿豆清热解毒、利尿消肿薏仁则健脾止泻轻身益气于经需要熬夜工作者或烦气躁、口干舌燥、便秘、青春痘除吃蔬菜水与补充水份外绿豆薏仁汤点食用于消暑除烦非帮助 绿茶 绿茶近几所津津乐道养饮品其含强效抗氧化剂茶酚及维命C清除体内自由基能使副肾皮质泌抗紧张压力荷尔蒙绿茶所含少量咖啡刺激枢神经提振精神白饮用免影响睡眠 枸杞茶 枸杞含丰富β胡萝卜素维素B1、维素C、钙、铁具补肝、益肾、明目作用本身具甜味管泡茶或像葡萄干零嘴吃计算机族眼睛酸涩、疲劳、视力加深问题都帮助 菊花茶 明目清肝作用些干脆菊花加枸杞起泡喝或用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都帮助 决名茶 决名清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨作用若便秘晚餐饭饮用于治疗便秘效 杜仲茶 杜仲具补血与强壮筋骨作用于经久坐腰虽背痛帮助男都喝若性朋友理期末期与四物汤起服用 电脑操作者眼睛疲劳、肩酸背痛缺水、营养足、缺乏维素状况工作身体辐射抵抗能力降容易患病 防止电脑操作者患述职业病应注意合理膳食早餐应吃营养充保证旺盛精力并足够热量餐应吃含蛋白质高食物瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、物内脏、各种鱼、豆类及豆制品 晚餐宜清淡吃含维素高食物各种新鲜蔬菜饭吃点新鲜水同选用含磷脂高食物利健脑例蛋黄、鱼、虾、核桃、花等 要意识选用保护眼睛食物、保护眼睛健康防止近视及其眼疾健眼食物各种物肝脏、牛奶、羊奶、奶油、米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、白菜、番茄、黄花菜、空菜、枸杞及各种新鲜水 外电脑操作者工作1至2应全身做眼保健操要注意膳食结构劳逸结合能增强身体抵抗力防止关疾病发 作名公司文员孙姐每8工作间都电脑前度眼睛干涩眨眼数比别期眼睛暗淡神否找调试……孙姐发给编者电邮件表达奈 据解电脑干眼症众间电脑前工作办公族遇共同问题我特邀请瑞金医院眼科廉井财博士家做电脑干眼症健康设计 疾病探究 期使用电脑普遍患干眼症即容易眼干、眼红疲倦专家认与使用电脑眨眼数足密切关系注视荧光屏眼睛眨眼数形减少减少眼内润滑剂泪液泌同眼球间暴露空气使水蒸发快造眼睛干涩适期容易造干眼症严重甚至损伤角膜另外电脑荧光屏由荧光点组眼睛必须断调整焦距保证视物清晰间眼肌于疲劳电脑荧光屏电磁波、紫外线、放射线、刺眼颜色红外线等刺激眼睛引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至颈疼痛等毛病专家预测未5干眼症患者数每10%比率升 另统计数据表明眼科门诊每5患干眼症电脑工作员、班族车族居 饮食策略 防止电脑操作者患干眼症等职业病专家提醒要注意合理膳食早餐应吃营养充保证旺盛精力并足够热量餐应吃含蛋白质高食物瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、物内脏、各种鱼、豆类等晚餐宜清淡吃含维素高食物各种新鲜蔬菜饭吃点新鲜水同选用含磷脂高食物利健脑例蛋黄、鱼、虾、核桃、花等要意识选用保护眼睛食物健眼食物各种物肝脏、牛奶、羊奶、奶油、米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、白菜、番茄、黄花菜、空菜、枸杞及各种新鲜水要注意膳食结构劳逸结合能增强身体抵抗力防止关疾病发健康周刊记者王艳辉 预防 避免间连续操作电脑注意间休息通连续操作1休息5~10 钟休息看远处或做眼保健操 保持良工作姿势保持适姿势使双眼平视或轻度向注视荧光屏使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气面积减低 眼睛电脑荧光屏距离要保持60厘米 周围环境光线要柔电脑荧光屏亮度要适清晰度要桌椅高度要电脑高度匹配 现眼睛干涩、发红灼热或异物甚至现眼球胀痛休息仍明显转需要看眼科医