我心里总烦躁爱发火怎么办

我心里总烦躁爱发火怎么办

可能这些小事并不是你不良情绪的真正的根源,你自己也说这些事根本不值得发火.可能这些不良的情绪一直在你的心中存在,只是你压抑了它,然而人的心理承受能力就像湖一样,如果湖水只进不出,那么它总有一天要溢出来,这时你要做的是打开一个出口.
你可以试试以下几个方法来调节你的情绪:
1.古人说"知子者智,自知者明"希望你能经常主动的觉察自己的行为和情绪,分析引起你不快的情景是否有什么相似点,最初着种感觉从那里来,是不是引起你不快的情景有唤起了这种感觉,所以你才发急?
2.当你要发火的时候,对自己喊停,想一想再做决定.
3.转移自己的注意,发展自己的社会兴趣,多参加运动,给自己的情绪一个合适的发泄途径.
4.不高兴的时候不要总是憋着,找朋友倾诉,爬山,大声喊出来,找个沙袋狠狠的打......
5.经常冥想让自己快乐的事、地方和感觉,想象自己理想的形象。