瘦腿有什么好方法

瘦腿有什么好方法

学校会有体育课每天体育课多和同学散步走一走，接下来上其他课的时候可以边上课边用手捏腿，这个机械动作不会影响听课效果，因为我也是学生，没事上课就捏捏捏。跑操应该也有吧？记得每次运动完都要捏捏按摩按摩，否则会长肌肉，变肌肉腿更难看了，平时下课不要老待在座位上多出去走动走动上厕所也是运动。上课么背部挺直，坐凳子的三分之一，腿并拢之间夹几本书，别让他掉下去，不知不觉一节课过去你就会觉得腿累啊酸啊（乳酸分泌了就注意要缓解肌肉压力了）就起来走走下节课你可以选择捏腿（可以缓解肌肉压力防止变肌肉）别太狠啊，也不是越痛越有效。大把大把捏，打圈也可以，或者拿较粗的笔（尾部）戳一戳什么的也可以。腿上有几个穴位可以瘦腿，大腿外侧在膝盖上方肌肉用劲绷紧，像一只兔子伏在那叫伏兔；外侧膝盖窝下面三寸，再往外大约2CM是足三里；屈膝用力，大腿内侧膝盖上方肌肉鼓起的一个地方，按一下会疼是血海。三阴交是内侧脚踝上面三寸部位；立正垂手时中指尖正好在的地方是风市；脚踝外侧上面三寸有凹陷的地方是悬钟；站起来，你的臀部与大腿交接的那条线的中间是承扶；承扶对下来（正好在膝盖后侧）是委中；坐下脚跟着地脚尖向上蹦起，小腿肚中间凹的地方，按有疼痛感的是承山。（（月经期不要按摩或者捏，刮， 足三里，三阴交）晚上的话可以空中蹬单车，伴着腹式呼吸，60下一组，休息，按摩（就是捏捏）做个三四组也就可以了，晚上睡觉小腿下垫个枕头可预防水肿。最重要就是持之以恒，反正我在学校的时候，我们班女同学没事就捏腿什么的，忘都忘不了，渐渐就习惯了，就跟每天要写作业一样。