吴悠弹跳力是怎么练的？

答案:3 悬赏:10

解决时间 2021-02-13 10:10

提问者网友：芷芹
2021-02-12 19:48

吴悠弹跳力是怎么练的？

最佳答案

二级知识专家网友：山鬼偶尔也合群
2021-02-12 20:02

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

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1楼网友：气场征服一切
2021-02-12 20:32

说真的,他的弹跳不怎么好,我初二,一米七三,可以单手辟扣,摸高三米四

2楼网友：青春如此荒謬
2021-02-12 20:18

一楼的方法不错的，一天也就20分钟，我练过的...只是因为我是女的，好像没什么效果

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