什么蔬菜补铁最快？

含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。
含铁较多的食物有哪些？
·丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等
·一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶
·微量来源：奶制品、蔬菜和水果 在水果中葡萄含铁比较高.
营养学研究显示：
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。 早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。 另外含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、菠菜等。

其实蔬菜补铁，不如用铁锅超蔬菜比较好

鱼头豆腐、菠菜芝麻

大力水手爱吃菠菜 呵呵

菠菜，请接纳

没有最快的，多吃含铁高的就可以了。

大白菜是蔬菜中含铁最高之一

菠菜！大力水手

菠菜、。煮水后捞出来凉拌，这样吃最方便也能补的。

菠菜补铁啊!,

菠菜补铁效果最好。