我上夜班的,晚上要到1点下班,我在减肥,半夜饿的难受,怎办?什么食物吃了不要紧,或者有什么方法听过去
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-02-21 02:13
- 提问者网友:南佳人~
- 2021-02-20 21:58
我上夜班的,晚上要到1点下班,我在减肥,半夜饿的难受,怎办?什么食物吃了不要紧,或者有什么方法听过去
最佳答案
- 二级知识专家网友:社会水太深
- 2021-02-20 23:24
我建议你把夜班转换成白班,睡眠不好导致人的内分泌失调反而发胖,减肥要均衡合理,不吃饭不代表就不胖,反而会饿坏自己。
早餐,面包2片到3片无糖的,鸡蛋一个煮的不要煎的,一杯果汁最好是苹果,饭后30分后一个水果(水分多的)。
午餐,一碗饭,1到2个黄瓜豆瓣酱,(大豆中含有人体需要的营养较多还不易发胖),炒菜,主选 番茄,菜花,白菜, 胡萝卜,以及豆制品。
晚餐,馒头一个或画卷都可以(面食有养胃的功效不要因为减肥弄的一身病)
可选一些清淡点的汤累,南瓜汤,蛋花汤均可, 30到40可猪瘦肉(可炒菜使用),肉里的营养价值很高,瘦肉也不容易发胖。
要是不能换班 那就白天保持个好的睡眠 晚上1点上班吃个苹果+黄瓜.4点或5点2片面包一杯牛奶,,1斤小西红柿,饿的时候充饥。
本人营养调理选修课,现在考研中··你可以尝试下。很有用
早餐,面包2片到3片无糖的,鸡蛋一个煮的不要煎的,一杯果汁最好是苹果,饭后30分后一个水果(水分多的)。
午餐,一碗饭,1到2个黄瓜豆瓣酱,(大豆中含有人体需要的营养较多还不易发胖),炒菜,主选 番茄,菜花,白菜, 胡萝卜,以及豆制品。
晚餐,馒头一个或画卷都可以(面食有养胃的功效不要因为减肥弄的一身病)
可选一些清淡点的汤累,南瓜汤,蛋花汤均可, 30到40可猪瘦肉(可炒菜使用),肉里的营养价值很高,瘦肉也不容易发胖。
要是不能换班 那就白天保持个好的睡眠 晚上1点上班吃个苹果+黄瓜.4点或5点2片面包一杯牛奶,,1斤小西红柿,饿的时候充饥。
本人营养调理选修课,现在考研中··你可以尝试下。很有用
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- 1楼网友:浪者不回头
- 2021-02-21 01:13
具体的我也说不清
- 2楼网友:夢想黑洞
- 2021-02-20 23:49
早点必须吃,哪怕一杯奶、几块饼干也可以 夜班做是熬人了,如果条件允许可以换个工作。
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