每天跑40分钟能减肥吗

每天跑40分钟能减肥吗

配合饮食调整会更好。坚持一段时间会看到效果的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-6分饱,晚饭少吃！根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

能锻炼身体。

坚持，坚持就能

每天坚持一定量的跑步对于减肥是一种不错的有氧减肥运动哦，但是要注意控制好饮食，如果您计划每天进行跑步减肥，而又吃了丰盛的早餐可能就白跑了。 跑步最应注意的问题是补水，避免运动中出现脱水的现象。跑完步千万不要立马休息，要让身体慢慢放松下来，做一些拉伸动作，拉伸肌肉线条。 只要坚持肯定会有效果的，加油哦！

百度 雅茹蜕变记，搭配奶昔让你健康瘦身，可以的，因为前30分钟消耗的是碳水化合物 30分钟后才开始消耗脂肪 如果消耗的只是碳水化合物的话，喝杯水还会胖回去，不起作用啊 还有跑后要进行肌肉放松，拍打下腿部肌肉，并进行揉搓，以防肌肉腿的产生 跑前也要做一下拉伸锻炼，以防运动损伤 运动后一小时之内千万不要吃东西，否则前功尽弃啊。。。

可以！ 跑步是非常好的有氧运动，但一定要坚持30分钟以上； 个人的建议是45-60分钟，慢慢的跑就好，只要不停。 跑前热身，跑后坐拉伸（百度一下跑步拉伸动作） 要穿有减震功能的鞋子，注意姿势，保护好膝盖（说了都是泪） 最好去买两条护膑带。 不要刻意的节食，多喝水和绿茶，有事没事你都多喝些水。（当然你得适量，撑破肚皮我是不管的） 饮食： 早餐、中餐正常吃，最好还是清淡点； 晚餐：主食少吃（控制碳水化合物的摄入，碳水入腹转换成糖，糖消耗不掉就再转换成脂肪存起来，你明白？） 多吃纤维高的蔬菜，自己做饭不便的可以买些胡萝卜、西红柿盐水浸泡洗净后做为肚子饿的补给； 减肥时的水果建议：苹果（物美价廉，百姓消费） 管住嘴，多动腿！ 你一定可以成功的！ ——这是来自原体重100KG+，减肥小成的 月半 月半 的祝福！