减肥的话中午那顿饭不吃效果好还是晚上那顿不吃效果好?
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-01-25 07:10
- 提问者网友:孤山下
- 2021-01-25 00:34
减肥的话中午那顿饭不吃效果好还是晚上那顿不吃效果好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:风格不统一
- 2021-01-25 01:41
早吃好,中午吃饱,下午吃少。以此为基本原则就可以了。
以下是我回答另一位朋友时写的。希望对您有所帮助。
想减肥就少吃是个极大的误区。
早餐,吃好,七分饱。一定要吃好,即优质蛋白质、维生素一定要全面。同时,碳水化合物(如精米精面)一定要少吃。可吃一些粗粮。
原因:优质蛋白可以帮助肝脏代谢脂肪。牛肉富含维生素B2,鸡蛋(成人每天1至2个鸡蛋)富含维生素B族,可以帮助能量代谢。
中餐,吃饱,八分饱。多吃蔬菜水果,用少许粗粮代替部分精米精面的摄入量。水溶性纤维素可以减少外源脂肪、胆固醇的摄入量,不溶性纤维可以带走肠道中的毒素,保护肝脏,提高肝脏代谢脂肪的能力。
晚餐,吃少,六分饱。同时,晚九点后尽量不要进食。
睡觉方面:最晚到晚十一点一定要睡觉,养肝护肝,这样才可以更好地代谢脂肪。同时,成人每天睡觉最多不要超过9个小时。
运动方面:多进行有氧运动,如长跑,骑自行车,跳绳等。同时,要注意运动时间,早上太阳升起前不要外出运动,晚上太阳落山后不要外出运动,餐后半小时内不要运动。
终于打完字了,祝您好运!
以下是我回答另一位朋友时写的。希望对您有所帮助。
想减肥就少吃是个极大的误区。
早餐,吃好,七分饱。一定要吃好,即优质蛋白质、维生素一定要全面。同时,碳水化合物(如精米精面)一定要少吃。可吃一些粗粮。
原因:优质蛋白可以帮助肝脏代谢脂肪。牛肉富含维生素B2,鸡蛋(成人每天1至2个鸡蛋)富含维生素B族,可以帮助能量代谢。
中餐,吃饱,八分饱。多吃蔬菜水果,用少许粗粮代替部分精米精面的摄入量。水溶性纤维素可以减少外源脂肪、胆固醇的摄入量,不溶性纤维可以带走肠道中的毒素,保护肝脏,提高肝脏代谢脂肪的能力。
晚餐,吃少,六分饱。同时,晚九点后尽量不要进食。
睡觉方面:最晚到晚十一点一定要睡觉,养肝护肝,这样才可以更好地代谢脂肪。同时,成人每天睡觉最多不要超过9个小时。
运动方面:多进行有氧运动,如长跑,骑自行车,跳绳等。同时,要注意运动时间,早上太阳升起前不要外出运动,晚上太阳落山后不要外出运动,餐后半小时内不要运动。
终于打完字了,祝您好运!
全部回答
- 1楼网友:怙棘
- 2021-01-25 03:14
晚上的不吃效果好,也不是说不吃,6点以后少吃东西。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯