孕早期腰酸吃什么好？

孕早期腰酸吃什么好？

乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇最好每天保证能够摄入乳类和乳制食品200克。

孕妈妈需要多补充钙质，胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。

粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

可以吃些猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质高，易消化吸收，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

要多吃蔬菜、水果类食物。它们可以供给孕妇维生素和无机盐，多补充些胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。