什么运动可以全身锻炼

什么运动可以全身锻炼

1.跑步可以全身锻炼。
2.因为跑步是一项有助心肺功能的有氧运动，在跑步的过程中，身体的各个部位都能得到一定程度的锻炼。只是在跑步时要注意脚和膝关节的保护，选择一双适合自己的专业跑鞋，让膝盖和脚部在跑步过程中免受伤害。

一般常规的运动还是比较好的。。就像俯卧撑。。长跑。。

要是说能一种运动，练习你说的3大肌肉群的话，撑双杠应该可以，引体向上也成 但对于大多数人，肌肉必须得到均衡的锻炼，而不是要刻意要锻炼某一部位，因为这样会打破肌肉平衡，结果是容易产生伤害、体型受到破坏和对以后的训练造成负面影响。比如你现在刻意锻炼手臂，手臂也许会练得粗一些，但这破化了手臂和胸、背的肌肉（力量）平衡，当你想练胸和背时，因为必须用手臂拿哑铃，即哑铃阻力是通过手臂传递给胸和背，结果会出现手臂提供的力量比胸和背都大，胸和背的锻炼效果还没有手臂的锻炼效果好，肌肉失衡会越来越严重。健美锻炼不是你想练什么就练什么，必须要科学的安排。建议你先以躯干肌肉和上肢肌肉为主进行锻炼，锻炼时照顾到手臂就行了，因为锻炼胸、肩、背时都会锻炼到手臂