怎么克服社交恐惧症

　　社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。

步骤/方法1做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。2害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。3与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。4学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?5有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。END

注意事项一般社交恐怖症　　如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。特殊社交恐怖症　　如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。　　尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。　　社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。

多参加社交活动，上网和别人多聊聊

多结交一些朋友，多沟通

自信心不够，最好先参加个此类的学习班，能够系统的帮助你。但切记谨防直销哦！

你应该学会沟通，多和同学、同事接触交流，应多了解社会信息和新闻、现实社会和生活知识，进行积累，这样遇到什么人，他们提出的话题，你也知道这方面知识，就有的聊了，还能让他人感觉你知识渊博，产生敬佩心里，也愿意和你交流。

社交恐惧很多人都有，没必要上升到“症”这个层次。不爱干不干，不想去就不去，规矩都是外在的，可以先从虚拟的入手，你会发现和别人交往也没有啥！没有利害关系，很好相处的。你真的恐惧的是交往背后的功利性的东西。

对于社交恐惧症的治疗我建议得你找身边的人也就是你生活中常接触的人，比如宿友啦，朋友啦。另外多看一些关于交际技巧的书，偶尔自己练练就会多少有所提高。一定要有自信，不要老是瞻前顾后，常常让朋友多陪陪你吧。
找机会去发挥出来自己的优点和兴趣。如果自己的天份, 优点或者兴趣是音乐, 就多去参加音乐活动, 既有乐趣又改良心理。当一个人处于一个自己熟悉, 成功, 表现优秀的环境, 就容易社交，不会产生强烈的恐惧感了。
其实网络上有一些单位还是不错的，但我无法将网址链接发布在这里，以免是广告的嫌疑，百度也会不喜欢，这个要靠你自己去自行的判断。
另外新浪爱问共享资料里搜索《重新认识神经症》可以免费， 这本期刊我也是其他网友推荐的，我看过，对作者的许多观念十分认可，的确不错， 建议你参考一下。

多参加团体活动，比如先从体育入手，干上场，干表现。多旅游，多交朋友。然后逐步的多发言，乃至到舞台表演。

强迫自己多去接触人

其实我也是一样的

社会没那么恐怖 不会吃人 只要注意观察周围的人与事 多学习多反思 你会很快的融入社会的