腹肌8分钟那个视频，我刚开始练习，第一个动作做完我的腹部就很痛了，这是怎么回事？刚开始练习，做不完
答案:5 悬赏:30
解决时间 2021-02-27 15:39
- 提问者网友：我稀罕你
- 2021-02-26 17:36
腹肌8分钟那个视频，我刚开始练习，第一个动作做完我的腹部就很痛了，这是怎么回事？刚开始练习，做不完怎么办？
最佳答案
- 二级知识专家网友：迷人小乖乖
- 2021-02-26 18:33
这种局部肌肉的训练都是要循序渐进的，主要是一个强度的累加过程，一周加一次量，让肌肉的增强有一个过程，不然很容易拉伤；
因为腰腹肌肉平日不多用，所以需要一个长期稳定的训练去保持形状，做好心理准备吧
因为腰腹肌肉平日不多用，所以需要一个长期稳定的训练去保持形状，做好心理准备吧
全部回答
- 1楼网友：如果这是命
- 2021-02-26 21:56
也许体能不适合
- 2楼网友：青春如此荒謬
- 2021-02-26 21:06
证明起作用了
- 3楼网友：不羁的心
- 2021-02-26 19:27
需要循序渐进。刚开始做少一点、慢慢再加量。例如做俯卧撑、每晚三组、一组30个、隔5分钟一组。酸痛很正常、一礼拜左右会消失不见。
- 4楼网友：青灯壁纸妹
- 2021-02-26 19:21
刚开始你只要做10个就够了，坚持一个礼拜。然后15，又一个礼拜。5个5个增加。30个一天足够。八分钟那个坑爹
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