一周减肥食谱有哪些计划

一周减肥食谱有哪些计划

现代人爱吃又少运动的生活方式使得自身体重日益突出，不管胖不胖，减肥似乎已成为多数人的重要目标。相对应市面上出现的各种减肥药及减肥疗法，在吃中不知不觉减掉身上的赘肉，这对许多朋友来说是不错的选择。
从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案，一份全新的健康饮食菜谱，将会使你浑身充满活力，心境更加和平。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅会降低患疾病的概率，而且还能起到延年益寿的功效呢。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。那么，如果拟定一份健康的一周减肥食谱计划的话，什么样的食谱计划是最科学合理的呢?下面
好减肥网向你隆重介绍以下一周健康减肥食谱计划:周一:早餐:白水煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯
午餐:冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(50克)，黄瓜凉菜1碟晚餐:苹果主打菜:冬瓜推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更加。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。周二:早餐:茶叶蛋1个，米粥1碗
午餐:炒韭菜为主菜，配米饭1小碗(50克)晚餐:苹果主打菜:韭菜
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强肠胃的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪。周三:早餐:麦片粥1碗
午餐:海带为主菜，配馒头半个晚餐:黄瓜主打菜:黄瓜
推荐理由:海带具有清热利水、祛斑降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减低人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。周四:早餐:茶叶蛋1个
午餐:白萝卜为主菜，米粥1碗晚餐:菠萝主打减肥菜:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。周五:早餐:米粥1碗
午餐:绿豆芽为主菜，米饭1小碗晚餐:苹果主打菜:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。周六:早餐:白水煮鸡蛋1个
午餐:木耳为主菜，麦片粥1碗晚餐:黄瓜主打减肥菜:木耳
推荐理由:木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。周日:早餐:麦片粥1碗
午餐:黄瓜为主菜，米饭1碗晚餐:苹果主打菜:黄瓜
推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;它还有丙醇而酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有瘦身的功效。