青少年长高补钙

青少年长高补钙

建议：吃好：营养均衡，特别补充某些营养，男生一般都可以做到。可以适当吃点钙片，这样可以避免生长痛，现在吃的多的就是酪蛋白钙。　　千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

建议：少吃：忌零食。　　少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。　　运动最关键，这是男生长高的方法中比较关键的部分。　　跳：篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。　　伸展运动：可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。　　其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。