安利减肥餐怎么配?
答案:5 悬赏:20
解决时间 2021-01-15 16:33
- 提问者网友:火车头
- 2021-01-14 23:54
安利减肥餐怎么配?
最佳答案
- 二级知识专家网友:三千妖杀
- 2021-01-15 00:15
首先,吃饭前吃一颗纤维素片,喝一杯温热的白开水,增加饱腹感,促进肠胃蠕动。
然后吃饭,按照需要的情况,主食(碳水化合物)摄入量适当减少,慢慢减少,一般一顿饭,摄入一个你拳头大小就足够了。
保证蔬菜和蛋白质的摄入,烹饪不要过油过咸,清淡为主。蛋白质量的话一般不超过一个拳头大小,蔬菜可以多摄入一点。
期间要有低卡温热的汤水。推荐蔬菜汤。
饭后半小时到一小时吃2颗维生素B,一颗维生素C,根据身体情况吃其他安利营养品。
每周保证一小时有氧运动,多走路少开车,每天跳跳绳做做拉伸运动。
冬天多泡澡也能消耗多余卡路里。
然后吃饭,按照需要的情况,主食(碳水化合物)摄入量适当减少,慢慢减少,一般一顿饭,摄入一个你拳头大小就足够了。
保证蔬菜和蛋白质的摄入,烹饪不要过油过咸,清淡为主。蛋白质量的话一般不超过一个拳头大小,蔬菜可以多摄入一点。
期间要有低卡温热的汤水。推荐蔬菜汤。
饭后半小时到一小时吃2颗维生素B,一颗维生素C,根据身体情况吃其他安利营养品。
每周保证一小时有氧运动,多走路少开车,每天跳跳绳做做拉伸运动。
冬天多泡澡也能消耗多余卡路里。
全部回答
- 1楼网友:你可爱的野爹
- 2021-01-15 04:57
我暂时保留我的看法!
- 2楼网友:从此江山别
- 2021-01-15 03:20
不晓得,觉得还是多运动
- 3楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-01-15 02:29
那些东西都不靠谱 自己饮食多加注意 加强锻炼就好了何必要花钱买药吃啊
- 4楼网友:拜訪者
- 2021-01-15 01:14
不用配餐的,其实,正常晚上少吃就ok
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