跑步前喝补充体力的饮料还是跑步后喝？

跑步前喝补充体力的饮料还是跑步后喝？

日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。
在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。
在运动结束后马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1／4升到半升水）以便于排除体内毒素。
白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求（肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐）。
避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。

应该是跑步后喝

跑步前可以适当喝点，不能喝太多，在跑过程中也可以喝。

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跑步前可以适当喝点，不能喝太多，在跑过程中也可以喝。