女子健身房健身减肥计划表
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-03 13:40
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-10-02 22:11
女子健身房健身减肥计划表
最佳答案
- 二级知识专家网友：行雁书
- 2021-10-02 23:44
你好！根据我经验
早上6:30~8:00
1跑步最好有1小时，分三组完成，一组20分钟，出去跑，也可分二组，慢跑
2仰卧起坐100个，分两组，如果你能做更多就重新定
3呼啦圈20分钟，分三组，如果你能做更多就加（用时间中间休息）
中午12:30~1:10
1呼啦圈20分钟
2仰卧起坐100个，分组完成
晚上7:00~8:30边看电视边甩呼啦圈 8:40~9:00侧躺压住脚侧弯腰向上 趴着压住脚挺背（叫什么我也不知道） 站立负重侧弯腰
把这些写在纸上，完成一项勾一项，全部完成有奖，自己定，跑步真的有用，一老师一个月减去了啤酒肚！跑步能减腰和腿上的都是我用过的好方法（除了呼啦圈，我是男的）倾囊相授了啊，重在坚持
早上6:30~8:00
1跑步最好有1小时，分三组完成，一组20分钟，出去跑，也可分二组，慢跑
2仰卧起坐100个，分两组，如果你能做更多就重新定
3呼啦圈20分钟，分三组，如果你能做更多就加（用时间中间休息）
中午12:30~1:10
1呼啦圈20分钟
2仰卧起坐100个，分组完成
晚上7:00~8:30边看电视边甩呼啦圈 8:40~9:00侧躺压住脚侧弯腰向上 趴着压住脚挺背（叫什么我也不知道） 站立负重侧弯腰
把这些写在纸上，完成一项勾一项，全部完成有奖，自己定，跑步真的有用，一老师一个月减去了啤酒肚！跑步能减腰和腿上的都是我用过的好方法（除了呼啦圈，我是男的）倾囊相授了啊，重在坚持
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