男人减肚子赘肉简单方法
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-28 05:16
- 提问者网友：暮烟疏雨之际
- 2021-10-27 11:26
男人减肚子赘肉简单方法
最佳答案
- 二级知识专家网友：woshuo
- 2021-10-27 11:51
简单易学 室内减肥运动
下面介绍几种简单易行减肥运动方法:
1.颈部运动:分腿站立 头前曲、仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕循环做4次
2.绕臂:分腿站立两臂上举向前绕环4圈向绕环4圈做2次
3.扩胸:分腿站立两臂胸前平曲振、展臂振做4次
4.体转运动:左右各4次做2组
5.体前曲:8次
6.体回环:腰部轴左右各环绕周做2次
7.踢腿:前各10次做 2组
8.前弓步压腿:左右各4次做2组
9.侧压腿:左右各4次做2组
10.下蹲起立:12-20次
11.转足绕手腕:各12次
12.仰卧起坐:8-15次做3组
13.俯卧撑:8-12次做2组
下面介绍几种简单易行减肥运动方法:
1.颈部运动:分腿站立 头前曲、仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕循环做4次
2.绕臂:分腿站立两臂上举向前绕环4圈向绕环4圈做2次
3.扩胸:分腿站立两臂胸前平曲振、展臂振做4次
4.体转运动:左右各4次做2组
5.体前曲:8次
6.体回环:腰部轴左右各环绕周做2次
7.踢腿:前各10次做 2组
8.前弓步压腿:左右各4次做2组
9.侧压腿:左右各4次做2组
10.下蹲起立:12-20次
11.转足绕手腕:各12次
12.仰卧起坐:8-15次做3组
13.俯卧撑:8-12次做2组
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