新手练肌肉要多久才有效果
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-12-21 15:37
- 提问者网友：千城墨白
- 2021-12-21 05:20
新手练肌肉要多久才有效果
最佳答案
- 二级知识专家网友：悲观垃圾
- 2021-12-21 06:22
新手练肌肉要拿哑铃练习肱二头肌来说，一天练2个动作，每个动作做四组，每组数量为8到12个，每隔一天做一次，这样的量一个月就行有效果了；如果去健身房系统训练的话，每周去6天不间断地训练，每天1个半小时，各部分肌肉1个月就能看出效果了，我练习三个月的时候胸围大了10cm，胳膊围度大了2cm
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