晚上不吃饭吃西瓜 会不会长胖

晚上不吃饭吃西瓜 会不会长胖

就算不减肥，西瓜还是要悠着点吃，糖分很高，你减肥，而且还空腹吃就更要注意了。
糖分会抑制肌肉的形成，慢慢肉会松掉形成肥肉，空腹吃西瓜，糖分会快速被吸收，血糖快速升高。你想减肥，你干吗要吃西瓜呢，吃点苹果也是好的。西瓜不适合长期空腹吃。
减肥是女人永恒不变的话题，每个人都会有自己理想的体重和合理的减肥方法，那什么是又快又好的减肥方法呢？今天就跟大家一起来分享一下吃出来的瘦，看看晚上吃什么可以减肥。

工具/原料
玉米：吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。

大蒜：大蒜气味比较刺激，因此很多女生都不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。

韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。

胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。

冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。

香菇：香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好。

另外减肥的爱美人士都喜欢那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：
　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
　　西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
　　苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
　　草莓 :草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
　　此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

方法/步骤
吃水果的时间选择：
　　研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后吃水果：
饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

水果的食用量：
　　大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

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有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识

END
注意事项
要控制晚餐后水果的食用量，不要吃过多的水果。

不会长胖。西瓜的营养成分主要是水和果糖再加上膳食纤维，所以容易饱腹。吃饱后的血糖峰值升高会比较快，会发现尽管当时吃得感觉很饱，但是吃完后不会撑太久，很快又会再饿了。。。晚餐轻食可以吃西瓜的，只要能撑得住到睡觉不在摄入其他高糖高脂食物哈~~

不会

就算不减肥，西瓜还是要悠着点吃，糖分很高，你减肥，而且还空腹吃就更要注意了。 糖分会抑制肌肉的形成，慢慢肉会松掉形成肥肉，空腹吃西瓜，糖分会快速被吸收，血糖快速升高。你想减肥，你干吗要吃西瓜呢，吃点苹果也是好的。西瓜不适合长期空腹吃。

不会，西瓜大部分在成分都是水分，不会引起发胖。不过西瓜不能空腹吃，西瓜是防暑降温非常好的一种食品，从中医讲，它性干寒，同时含水分比较多，空腹吃了以后，使胃液稀释，胃液稀释以后胃酸就少了，容易引起消化不良、食欲减退，影响胃肠的蠕动。 空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。

晚上以水果当晚餐有助于减肥，不过最好不要吃西瓜，建议吃以下几种水果 1、香蕉。香蕉吃了会觉得很饱,比较耐饿,还有助于排便，但是香蕉的热量相对也比较高; 2、柚子。柚子吃了也很容易饱,而且还具有消脂的作用,美国已经做实验证明了，在平时的饭量不变,每天都吃半个柚子，体重也会减轻。 3、苹果。苹果是较好的减肥食品，还能增加饱腹感，能美容皮肤。