在跑步机上什么时间锻炼最好
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-04-17 23:50
- 提问者网友:记得曾经
- 2021-04-17 10:38
在跑步机上什么时间锻炼最好
最佳答案
- 二级知识专家网友:天凉才是好个秋
- 2021-04-17 11:36
用跑步机减肥需要注意的问题,在进行锻炼的同时是要注意控制饮食的,而最佳锻炼时间实际上也是和饮食相关的,一般认为,最佳锻炼时间的选择,有这么3种建议。第一种建议:每天16时-21时也就是下午4点至晚上9点这个时间段,锻炼是比较适宜的,期中19时至20时是最佳时间,原因就是19-20时为晚餐后,一方面可以消耗晚餐所摄入的能量,避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积,另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量。第二种建议:每天16时-18时也就是晚餐前的2个小时,曾有人进行过实验对比,16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥效果,但晚饭前的效果要更好,其原因是:1、晚餐前进行运动,脂肪供能会占据更多的比率,从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲,使得人会更容易控制饮食中能量的摄入,对减肥是有帮助的。2、晚餐前进行运动,由于运动量的增加,身体机能也会得到有效的提高,睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。3、晚餐前进行运动,则相应的要延长晚饭的时间,使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中,可以避免因饥饿感而再次进食,同时也为脂肪供能提供了机会。
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