为什么剧烈运后大腿腰部会感到酸疼

有什么方法可以缓解

人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

乳酸？还是第2天起床酸？

你好！ 在剧烈运动时肌肉需要在短时间内产生大量的能量，而血液供氧不足的话，肌肉就会无氧呼吸产生乳酸，所以你就会感觉到酸。 缓解的话就是好好休息，然后酸痛部位做少量的运动~~让乳酸即时排出 如有疑问，请追问。