是不是练胸肌可防止胸部下垂?
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-09 11:09
- 提问者网友:却不属于对方
- 2021-10-09 06:24
是不是练胸肌可防止胸部下垂?
最佳答案
- 二级知识专家网友:像个废品
- 2021-10-09 07:11
如果你想迅速练就结实的胸部肌肉和防止胸部下垂的话,不妨试试以下的胸肌运动。专家指出,胸部的底层由肌肉组成,透过适当的锻炼,可有助乳房尺码提升一级。
主攻动作:
1、强力环举
开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作。
主攻动作:
1、强力环举
开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作。
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