还有两天就要中考体育考试了,1000米满分要跑3.40s,而我3.49s;跳远满分要跳2.5,而我
答案:3 悬赏:70
解决时间 2021-03-12 13:47
- 提问者网友:霸道ぁ小哥
- 2021-03-12 02:27
而我3还有两天就要中考体育考试了,1000米满分要跑3.49s;跳远满分要跳2.5?(体育考试有摄像头)说具体些,不要答非所问了,如果体育考试拿不到48分(满分50分)的话,我就要被我爸骂死了,大神们帮帮我,而我2.25;一分钟跳绳满分要跳180,而我155。我现在该怎么办,最危难的时候了.40s
最佳答案
- 二级知识专家网友:24K纯糖
- 2021-03-12 03:19
不到你也要面对,哪怕被你爸爸打骂,因为你是一个男人,如果你尽力了没有得到50起码你尽力了,你爸爸知道了不但不会打你骂你,反而还会鼓励你
全部回答
- 1楼网友:高冷不撩人
- 2021-03-12 05:28
跑步之前可以喝点葡萄糖水,
- 2楼网友:湫止没有不同
- 2021-03-12 04:37
立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。 注意!!!· ,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳! 祝你成功!
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