想要减肥每天需要多少运动量
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-21 03:06
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-03-20 11:12
想要减肥每天需要多少运动量
最佳答案
- 二级知识专家网友：愁杀梦里人
- 2021-03-20 11:39
男女每天消耗的能量有差异，大概是女生1100-1300卡路里，男生:1500-1700卡路里的消耗，想减肥，首先就需要控制能量的摄入量，再在每天必要的基础上多消耗，1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量，按40天减10斤来计算，每天需要多消耗1125卡路里。大卡以60公斤的人运动1小时计: 散步 (休闲) 148 跳舞 (休闲) 266 打扫家居 (休闲) 207 有氧操 (休闲) 354 自行车(休闲) 236 羽毛球(休闲) 266 保龄球 117 篮球(比赛) 472 排球(比赛) 236 游泳(普通强度) 472换算为游泳运动就是游泳2小时(自身不运动也消耗)。
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