男人怎么减肥最快最好
- 提问者网友:饥饿走向夜
- 2021-10-08 17:59
- 二级知识专家网友:执傲
- 2021-10-08 19:14
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法:1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
- 1楼网友:笑迎怀羞
- 2021-10-09 04:09
多运动少吃肉
- 2楼网友:行路难
- 2021-10-09 02:37
控制饮食饮酒,多吃清淡食物,多喝白开水,多运动
- 3楼网友:西风乍起
- 2021-10-09 01:16
运动运动运动
- 4楼网友:独钓一江月
- 2021-10-09 00:43
最关键的是晚上一顿,最好不要吃了,先计算一下你每天摄入食物的卡路里、再就是你减肥的公斤,计算出每天要消耗的卡路里,然后两个相减,就能得到你一天实际需要消耗的。总的来说就是你吃的越多,消耗的就越多。
- 5楼网友:由着我着迷
- 2021-10-09 00:34
节食,增加运动量
- 6楼网友:西风乍起
- 2021-10-08 23:43
经常参加户外运动
- 7楼网友:怙棘
- 2021-10-08 22:58
去看看“超级减肥王”就知道怎么减肥了。。。
- 8楼网友:封刀令
- 2021-10-08 22:35
节食、运动加保健。减肥最好的办法就是加强锻炼。
- 9楼网友:渡鹤影
- 2021-10-08 21:11
多运动 少吃
- 10楼网友:怀裏藏嬌
- 2021-10-08 19:38
早上不吃饭,多喝茶水、多运动。