三千米长跑技巧

答案:5 悬赏:0

解决时间 2021-04-28 11:55

提问者网友：挣扎重来
2021-04-27 19:12

三年多没运动了，突然之间就要参加三千米的赛跑，今天就比赛该怎么办？

最佳答案

二级知识专家网友：為→妳鎖鈊
2021-04-27 20:44

跑呗那怎弄

全部回答

1楼网友：零负荷的放任
2021-04-28 00:38

跑步之前一个小时把饭吃饱。跑之前5分钟做热身运动。起初跑跟在前一个后面，跟着他的脚步跑，跑时不大打呼吸，最好是三步一呼三步一吸。到最后200-300米加速慢加速，不然呼吸变化太大，会导致最后无法冲刺，最后一百米，全速。这时你就可以不管呼吸了，只管猛向前冲。跑完后不要蹲下，不然会导致你晕倒。也不要喝水，容易脱水。特别不要坐下，你肺里的气没有完全通畅，容易晕倒。警记

2楼网友：邪性洒脱
2021-04-27 23:26

先看看跑道，然后把三千米路程分为几段的跑，有力于激发自己的潜能。

3楼网友：而你却相形见绌
2021-04-27 22:05

耐力，跑步的技巧。

4楼网友：开心就好
2021-04-27 21:09

呼吸随着跑步的节奏来别用嘴呼吸，保持淡定，别猛冲留给最后。3公里不长

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