早晨一杯牛奶冲的燕麦，一个鸡蛋。中午一

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建议：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况不一定可以起到减肥的效果，减肥是要保持热量的负平衡，如果您每天消耗的热量少于您所摄入的热量的话是不能起到减肥的效果的，建议您平时最好是尽是一些高营养并且含热量相对较少的食物，最好是不要节食减肥，因为目前正处于生长发育的快速阶段，如果营养物质摄入不足的话是会影响身体的正常发育的，建议您平时最好是多运动增加热量的消耗这样还可以增强体质。