患“鼠标手”该怎么办?

患“鼠标手”该怎么办?

每天久坐于电脑前的白领们，长时间使用电脑键盘和鼠标，“鼠标手”成为困扰白领们最严重的问题之一，主要症状是手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀，手动作不灵活、无力等症。“鼠标手”长期下去，易发展成腕关节关节炎，甚至症状会延伸至肘关节和肩部。以下有三个保护关节的方法。1.握拳锻炼 出现手指无力，不灵活时，可以采用握拳的方法。首先，首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20-30秒钟，做 2-3次;第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。2.握水瓶锻炼 白领日常几乎没有空做运动，那么在没有器械办公室，就地取材，即可帮助白领们做些简单的锻炼。首先，手掌向上握住矿泉水瓶，做自然下垂到抬起的动作，重复25次；然后手掌向下握住瓶子，重复同样动作25次。这个动作可以增强手腕肌肉力量，舒缓疼痛。除了出现症状时简单的锻炼，日常的饮食要多注意维生素和微量元素的摄入，多吃蔬菜水果。另外，针对关节的护理，还可以饮用家宝素关节营养素，强健骨骼及关节，改善关节疼痛。