什么是复式呼吸法?
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-05-12 06:31
- 提问者网友:神仙爷爷
- 2021-05-11 20:08
什么是复式呼吸法?
最佳答案
- 二级知识专家网友:不服输就别哭
- 2021-05-11 21:37
o(∩_∩)o...哈哈 是腹式呼吸吧??
腹式呼吸,可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的感觉。腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便会进入更佳状态。
对身体有益 , 要多练习哟! ~呼~~吸~ 试试看!
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- 1楼网友:丢不掉的轻狂
- 2021-05-11 22:34
应该是腹式呼吸法。就是利用腹腔呼吸的方式。深吸一口气的同时腹腔瘪下去,深吐一口气时腹腔鼓起来。试试。
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